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告诉自己,不跑步会变老变丑变胖

2020/04/21 09:31

虚胖和实胖的区别:

失眠对于女性的伤害究竟有多大呢?远比你想的严重。由于女性的生理关系,女性失眠会导致面色枯黄,黑眼圈变重,外形给人感觉老好几岁。而且睡眠不足还是女性发胖的一个主要原因,失眠还会让女性生病。长期失眠,美丽的容颜不再,这话一点也不过分。没有好的睡眠,女人就不再美丽了。失眠有很多种原因,因为压力、心理创伤、遇到点困难的事情、琐事等等都会导致失眠。失眠影响健康我们都知道,但是你知道失眠对女性的危害有多大吗?女人睡不够会变丑发胖专家指出:睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明,失眠女人比男性多,每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病,不仅如此,若你的睡眠时间小于6小时,身体会产生更多的“饥饿素而减少“瘦体素的分泌。饥饿素分泌愈多,你的饥饿感就会上升,增加进食的欲望。此外,睡眠受到限制时,也会扰乱你的交叉神经系统,导致你血压升高,并妨害你体内血糖的反应,严重的结果会造成糖尿病。另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女人雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女人更易患乳腺癌。女人睡不好,专家推荐一款能助眠又能美容养颜的茶——桂圆百合枣仁茶。睡不好,用百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦6种药材熬煮成水喝,当然也可以直接买百合枣仁茶袋泡茶。我们都知道桂圆、百合、茯苓和枸杞子都是对女人好的食物,很多女性补血少不了要吃枸杞子和桂圆,因此失眠喝百合枣仁茶最对女生好。重要的是,经期也可以喝哦,再也不怕失眠了呢,丑、胖、老统统滚蛋吧!

在今年的三月份,我办了一张健身房的季卡,虽然在2014年下半年的时候,我已经有了健身的意识,并且做出了一些行动,但我觉得远远不够。
在2014年,计划还是会被打断,总是会因为各种各样的原因放弃,尤其在寒冷的冬天,更加不想出门,只想呆在暖气房里醉生梦死。
所以,今年的三月份,在好基友的安利下,我办了一张季卡,一开始故事还是顺利的,轻了一些,并且也能一直坚持下去。每天不是动感单车45min就是跑步45min,加上偶尔的45min瑜伽,日子过得很健康。
可是,我做了一个愚蠢的决定,我把我的室友也叫过去报名了,两个负能量满满的人站在我们的身边看我们练,之前说好的减肥呢?减肥呢??最后只剩下肥了......
好吧,在旁边看着也就算了,还要一副怎么还不走呢?怎么还不走呢?的状态,大下午的又累又渴又饿的,我们分分钟就被拐走了,后来正能量的小伙伴一次都没有再来过!!一次都没有!!说好的正能量呢?!!!没办法,我们就是这么容易被影响没有定力的孩子,从小我爹就吐槽我,说我做事只有开头没有结尾......
我......我觉得......他说得对!!
我这样被影响了差不多一个月吧,觉得不行了,老子的钱不能白交了,不练的话还不如买肉吃!!可钱都已经交了,我还是去练吧!给我爹正正世界观。(求不打)
一个人练总觉得有点孤单,所以一个星期差不多去个3、4次吧,每次都感觉到疲倦,效果也不好,感觉最后的那段日子都是熬过来的。
动感单车练到汗如雨下,会感觉特别特别爽,一个人去练的时候,我再也没有上过跑步机了,感觉不如动感单车爽。但爽过之后就是累成狗啊!!大家不要想歪蟹蟹。
然后,到期后,就再也没有运动过......
up to 暑假......
暑假嘛,要见基友们啦,不知道大家有没有变瘦变美变漂亮,真的好恐慌呐,感觉大家都很向上的样纸,不行,我要趁着短学期好好练练。
然后,我就给自己下咒,“你......不跑步,就会变胖变丑变老!”想到自己那个样子,我就滚下去跑步了。
注意:此方法需要你坚信自己的诅咒会成真,恩......我相信宇宙磁场的力量,相信自然规律,相信有付出就有回报!
然后我就坚持下来了,而且一定要跑满20min才能走,不然我脑海里又要浮现出那个变胖变丑的我的模样,吓得我立刻加快脚步。

说起虚胖,首先要搞清什么是虚胖?与实胖有什么区别?其中差别,一看便知:

食量上的差异:实胖都是靠吃出来的,连续吃好几顿大餐,体重才会有所变化;虚胖的人吃的并不多,但体型变化较大,可能只是睡前多喝了两杯水,第二天都会肿上一圈。

精神上的差异:如果说,实胖是肌肉充实、活力十足的壮,那么虚胖就是大腹便便、精神不济的丧。虚胖的人典型特征就是,倦怠懒言,只要做一点事就感到疲惫不堪。正因为容易感到累,更容易久坐不起,导致下半身偏胖或有小肚子。

体质上的差异:实胖的人,免疫力过关,体质不错,一方面是生病少,另一方面即使生病了也可以很快痊愈。虚胖的人,体质差、易生病,总有些胸闷气短、消化不良的小毛病。

状态上的差异:实胖的人虽然怕热,但基本不怕冷;虚胖的人,夏天怕热,冬天怕冷,还没运动两下,大汗淋漓,气喘吁吁。同时,虚胖者脸色暗沉、蜡黄,没有神采。实胖者一般较为红润。

总体来说,实胖是胃口好、吃得多、睡得香,很少出现有气无力、精神不济的情况,除了体型偏大一号,身体基本没啥毛病。虚胖,不仅喝凉水都长肉,通常还会出现体质孱弱、精神不济,哪哪儿都不舒服的情况。

虚胖原因几何?

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