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6个超级毁身材的动作 可能每天都在做

2020/04/15 13:06

1:日常低头玩手机

周五好呀,我是九姑娘~

全身有200多块骨头,少了哪一块都会让身体垮塌,哪一块伤了都是难以忍受的,很多人都认为运动是最易造成损伤的,但是在不懂得运动知识下,瞎练才会让损伤的概率上升,而最容易造成受伤的是你日常的习惯。

是你的日常吗?

据说每家的角落里都有一个瑜伽垫:

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但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

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这些动作毁腰、毁膝,毁全身,你每天都在做!

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约4~5公斤),很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

你看隔壁的小哑铃笑得多开心…

  1. 蹲着洗东西

低头60,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

看来“明天再做”“三分钟热度”是大多数人的通病啊!难怪现在喊着减肥的人越来越多了…

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因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

不过和不运动长胖相比,有些天天都在做的小动作反而更毁身材,比如下面这几个:

老一辈有节俭的习惯,洗东西习惯用一个大盆装水,然后蹲在地上洗刷,就如洗菜,洗碗,细衣服,都是比较耗时间的工作,长时间的下蹲会给膝盖造成巨大的压力,关节得不到血液的流通,引起膝盖肿胀,酸痛。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

1:日常低头玩手机

  1. 背单肩包

当然了,最关键的是:不要低头。

美高梅mgm平台 4是你的日常吗?" style="width:60%;margin:1rem auto">

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2:背单肩包

{"type":1,"value":"但这个看似简单的动作,对于脖子来说,却是不能承受之重。

现在的包包各式各样,为了追赶潮流很多人都背上了单肩包,如果长期同侧背包,很渴鞥造成高低肩,进而影响脊柱的侧弯,女生还可能引起胸部倾斜。对于学生来说,最好是背双肩包,对潮流人士来说,最好左右交替。

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion~

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

  1. 爱坐沙发

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

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因为单侧挎包,包的压力会集中在一侧肩膀上,造成肩膀不适;而为了防止单肩包往下掉,你会不自觉的向上耸肩来固定住挎带,这就很容易导致高低肩体态。

低头60°,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

沙发软绵绵的非常舒服,但是它的变形使得身体的脊椎,骨骼无法强硬支撑,长时间保持弧状,腰间盘压力非常大,从而在中年时很容易腰间盘突出,颈椎病频发。

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚让你越来越丑。

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

  1. 翘二郎腿

所以答应我尽量背双肩包好吗?

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如果不行,那就背轻一点的包,而且两边轮流交替,不要长时间单侧挎包。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

坐下来之后,一个葛优躺加上跷二郎腿是再舒服不过了,而这造成的影响是全身性的,一是使得盆骨错位,二是影响生殖系统,三是腰背造成负担。

3:弯腰驼背

美高梅mgm平台 10当然了,最关键的是:不要低头。" style="width:60%;margin:1rem auto">

坐下时最好腰背挺直,只坐凳子的一半多,这样显得更有气质,也更健康。

驼背有多毁身材,九觉得用女神一张图就能说明了:

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炒鸡炒鸡毁身材有没有!!!

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虽然有些驼背是因为先天发育不良或者遗传形成的,还有一些是营养不良佝偻病导致的,但是!

很多女孩子喜欢出门挎个单肩包,又方便又fashion美高梅mgm平台,~

更多的驼背,还是因为手机电脑不离手、睡觉枕头太高或力量训练缺少背部动作而导致肌力不平衡等带来的。

但长期挎单肩包,而且只挎一侧的话,很有可能把身体挎歪,引起各种体态问题,比如脊柱侧弯,高低肩、长短脚等等。

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