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11款消除水肿,减肥食物

2020/01/16 17:22

摘要:水肿一向是女性最大的困扰之一,当然从古自今也有许多好方法广为流传,今天编辑分享每天只要20分钟的4个减肥妙招,消水肿好简单!

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水肿是很多人都会患上的身体病症,孕妇经常水肿,现实生活中有一部分人有着水肿型的肥胖症状,这让人们很痛苦,不仅对健康有危害,正常的生活也产生了影响。那么,水肿怎么办?水肿的原因有哪些?水肿吃什么好?一起来看看吧。 水肿怎么办 当人体的血管外组织间隙中的体液积聚却无法消散的时候,这就形成了水肿。这是一种不正常的现象,那么,水肿怎么办好呢? 一、精油按摩消除法 精油按摩法是消除水肿的有效方法之一,能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分,从而起到消除水肿的作用。可以涂些精油在水肿的部位,用指腹轻柔地按摩,可以起到很好的消除水肿作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩。 二、泡澡消除法 泡澡法可以排出体内多余的毒素,起到很好的消除水肿的作用,可以在晚上睡觉前用热水泡脚,有条件者则可以用热水泡澡,但需注意的是,水温不宜过高,适温即可,并且在月经期间尽量不要使用泡澡法,以免引起月经不调。只要坚持一段时间,就可以达到消除水肿的目的。 三、饮食消除法 通过控制饮食可以消除水肿,饮食能排除身体多余的毒素还有水分。所以患者可以适当的喝些苹果醋,能增加肠胃的蠕动,有利尿消肿的功效,还能消除水肿。 日常生活中,可以用燕麦粥替代小米粥,可以增加饱腹感,并且能够消除水肿,可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水肿的食物,具有利尿消肿的功效,因此,可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。 水肿的原因 很多人都会疑问,水肿到底是怎么形成的呢?下面中医专家为您解答水肿的原因。 1.风邪外袭 肺失通调风邪外袭,内舍于肺,肺失宣降通调,上则津液不能宣发外达以营养肌肤,下则不能通调水道而将津液的代谢废物变化为尿,以致风遏水阻,风水相搏,水液潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。 2.湿毒浸淫 内归肺脾肺主皮毛,脾主肌肉。痈疡疮毒生于肌肤,未能清解而内归肺脾,脾伤不能升津,肺伤失于宣降,以致水液潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。《济生方・水肿》谓:“又有年少,血热生疮,变为肿满,烦渴,小便少,此为热肿。” 3.水湿浸溃 脾气受困脾喜燥而恶湿。久居湿地,或冒雨涉水,水湿之气内侵;或平素饮食不节,过食生冷,均可使脾为湿困,而失其运化之职,致水湿停聚不行,潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。

摘要:

一、每天泡澡20分钟

一、每天泡澡20分钟

1、膳食纤维:改善便秘,消除水肿

泡澡可使末梢血管扩张,增加挤压血管的力道,增强静脉回送血液的力量,使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统,强化肾脏、肝脏等内脏机能,并让全身放松,血管扩张,弹力增加,让血液更加顺畅地循环全身,代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸,改善浮肿问题。另外,泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸,进一步消除水肿。当然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代谢,避免淤滞。每天以38-42℃的温热水,泡澡20分钟,还可燃烧脂肪喔!

泡澡可使末梢血管扩张,增加挤压血管的力道 ,增强静脉回送血液 的力量,使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统,强化肾脏、肝脏……等内脏机能,并让全身放松,血管扩张,弹力增加,让血液更加顺畅地循环全身,代谢血液中堆积的疲劳物质…… 乳酸,改善浮肿问题。另外,泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸,进一步消除水肿。当然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代谢,避免淤滞。每天以38-42℃的 温热水,泡澡20分钟,还可燃烧脂肪喔!

在减肥的时候,应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物,这样不但能吃得饱,而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡,你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟,也可利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,消除浮肿。泡脚时,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。晚上泡脚时,你可在泡脚盆内放些光滑的小石头,边泡脚边踩,顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥,放在泡脚盆里,帮助发汗,也可以让体内排出多余水份,避免堆积。

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡,你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟,也可利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,消除浮肿。泡脚时,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。晚上泡脚时,你可在泡脚盆内放些光滑的小石头,边泡脚边踩,顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥,放在泡脚盆里,帮助发汗,也可以让体内排出多余水份,避免堆积。

2、多谷米:排便顺畅,消除水肿

二、每日抬脚20分钟

二、每日抬脚20分钟

多谷米中含不易被消化的纤维质,而且能够吸收水分和脂肪,让排便更顺畅,从而达到瘦身的目的。

询问演艺圈许多美腿女星,每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门,而现在的年轻美眉们,也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前,靠墙将脚抬高,使上半身与双腿呈90,抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流,解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦,晚上睡觉时,你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部,也不失为1个懒人绝招喔!

询问演艺圈许多美腿女星,每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门,而现在的年轻美眉们,也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前,靠墙将脚抬高,使上半身与双腿呈90°,抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流,解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦,晚上睡觉时,你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部,也不失为1个懒人绝招喔!

3、豆芽菜:排除宿便,高纤低卡

三、按摩下半身5分钟

三、按摩下半身5分钟

豆芽菜热量很低,并且含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,让排便顺畅,另外它还具有利尿消水肿的功效。

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