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【科普】助消化、去斑、防癌...奇异果的好处多多!

2019/12/07 23:59

原标题:【科普】助消化、去斑、防癌...奇异果的好处多多!

自行车运动的好处多多,骑自行车甚至可以预防癌症。它真能起到这么大的作用吗?看来,我们应该多了解一下这样的知识,来使骑自行车更促进我们的身体健康;这样还有利于使身体得到一个运动锻炼的方式。目前,中山大学附属肿瘤医院百名医护人员“现身说法”:以骑自行车环游广州的方式,向沿途市民宣传防癌科普知识。赶快和我们一起来掌握一下这方面的知识吧!研究已经认为,日常缺乏运动,尤其是有氧运动,就是容易致癌的不良行为之一。像大肠癌就属于肥胖综合征的可能副产品。所以从防癌角度来说,鼓励市民多采用有氧运动锻炼身体。”该院副教授李力人介绍。“骑自行车、健步走等都属于低投入、高产出的健身方式。长期坚持可增强心血管功能,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防癌的作用。”李力人说。现在国家正在为环境的问题而找这种环保型的解决方案,使现在环境条件严峻的问题得到一个改善,恰好,以上所说的骑自行车既能不污染空气,又能使我们身体得到一个预防癌症的好处,而且骑自行车还能得到一个良好的运动方式。

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奇异果,也称猕猴桃,质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。

新疆和田无花果王 浮云若海 摄

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每年的7至11月间,又到了无花果的成熟季节。无花果原产地中海沿岸,中国唐代从波斯地区传入,现在南北方均有种植,新疆南部地区尤其众多。

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在新疆和田地区还有一棵树龄500多年的无花果王树,依然枝繁叶茂,果实累累。每年都新枝勃发,树冠占地近一亩。

奇异果除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

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新疆和田无花果王 浮云若海 摄

一、奇异果对人体的好处

如果你曾经吃过成熟的新鲜无花果,就会发现它的味道浓厚甘甜,就像甜甜的蜂蜜一样,并且具有果酱般的质地。它们不仅仅是美味,还营养丰富,并且具有多种作用和功效。下面跟着经济日报-中国经济网看看它的营养价值吧。

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它们的纤维含量很高

可帮助消化

一个成熟无花果大约含有2克左右的纤维,如果一天吃2-3个无花果就可以摄入4-6克的纤维,几乎占到了FDA建议每天摄入纤维含量25克的四分之一。

奇异果富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C,可帮助降低血脂、控制高血压和预防便秘。

美高梅mgm平台,纤维可以软化粪便,使排便更加规律,并且可以防止便秘来帮助消化健康。另外还有助于降低胆固醇在肠内的吸收,并促进胆固醇从粪便中排出体外。

研究显示,奇异果的蛋白酶在进入体内后可提高肉类在胃里的消化速度,降低人们吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。

它们是钾的良好来源

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钾是一种对心脏健康和控制血压很重要的矿物质。当然,你可以从香蕉和土豆来补充钾。但无花果是补充钾的新成员。一个比较大成熟的无花果含有约149毫克钾,每天吃2-3个无花果可以补充约10%的日常需要量。

可帮助去斑

它们是维生素A的良好来源

奇异果所含的营养成分可说是水果中最丰富也最全面的,尤其对女性朋友来说,奇异果更是一种“美容圣果”。因为奇异果含有丰富的维他命C,常吃的话可以起到美白作用,而果内的果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效消除或淡化黑斑,在改善干性或油性皮肤上有显著的功效。

每天吃2-3个新鲜的无花果大概可以补充9%至12%每日所需的维生素A需求。你的身体在很多方面需要维生素A:

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- 制造新的红白血细胞,这对免疫力很重要;

奇异果营养丰富但热量低,其特有的膳食纤维更能促进消化,还能令人产生饱足感,故也是减肥的一大圣品。

- 保持视力健康;

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- 维持骨骼正常生长发育;

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