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办公室备点什么零食好 推荐三类零食

2019/12/01 12:32

原标题:白领一族应在办公室常备哪些零食?

办公室一族通常会遇到想吃点零食但苦于无存货的情况,出现了这种情况应该怎样做呢?一起来看看吧!

周末马上来了,看剧吹空调,小零食坚决不能少!推荐给大家一款综合果仁,里面有蚕豆、花生、腰果和巴旦木,吃着好过瘾!新上架有优惠喔~

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国家一级公共营养师 李晓丽

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导语

对于上班白领一族来说,在办公桌准备一些手边零食,还是挺有必要的~

枸杞、蓝莓(护眼零食)

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在办公室多少都会吃点零食,那么准备些什么零食好呢?有时候难免会犯困或是眼睛不舒服,这时候可以多准备些有利于身体的零食。

因为,上班族一般都是吃外食,在营养摄入方面可能有不足之处,食物吃得单一,蔬菜水果摄入过少……

枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。枸杞嚼着吃更能护眼。蓝莓富含花青素,具有保护微血管、改善眼睛供血的作用。

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办公室吃什么零食好?对于上班族来说,我们都会准备一些零食,闲暇之余,适当的吃点零食可以补充体力,增强身体的抵抗力。对于办公室一族来说,我们经常会遇到眼睛干涩,困倦乏力等症状,办公室人群可以有选择性的食用零食。下面为大家说说办公室吃什么零食好!

而如果备上一些健康、吃起来又方便的零食,做为上午或下午的加餐来做补充,可以弥补你一日三餐当中的营养不足的缺陷,从而达到营养的均衡化~

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办公室吃什么零食好

像黄瓜、圣女果、西红柿、苹果、香蕉、甜桃、冬枣、猕猴桃、火龙果、樱桃、蓝莓、坚果类、葡萄干、蔓越莓干、牛奶、酸奶等,都是可选的零食~

全麦面包、坚果(解饿零食)

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护眼零食:枸杞、蓝莓

而不建议吃像薯条、火腿、饼干、蛋黄派、蛋挞、甜饮料等,这些高能量低营养的零食~

全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

枸杞自古有红宝之称,它富含的天然色素胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

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